17.06.2022

#12 Was sind Glaubenssätze & wie wirken sie auf dein Leben?

Eines der wichtigsten Themen in unserem Leben und ein Hauptfokus in meiner Arbeit als Coach ist die Arbeit mit Glaubenssätzen.

Weil ich immer wieder so viele Fragen dazu bekomme, erzähle ich dir in diesem Blogartikel die wichtigsten Grundlagen zu unseren Glaubenssätzen.

Was sind Glaubenssätze und wie entstehen sie?
Glaubenssätze sind innere Überzeugungen, also Gedanken und Geschichten, die wir uns über uns selbst und das Leben erzählen und von denen wir überzeugt sind. Häufig sind wir uns über unsere Glaubenssätze nicht bewusst, sondern „so ist eben unsere Welt“.

Sie sind tief in unserem Unterbewusstsein verankert und führen dazu, was wir bewusst wahrnehmen und wie wir uns im Alltag verhalten.

Diese inneren Überzeugungen entstehen zumeist in der Kindheit durch Erlebnisse, die wir als Kinder in irgendeiner Weise interpretiert haben. Diese Interpretation / dieser Glaubenssatz / diese Überzeugung ist einhergegangen mit einer intensiven Emotion und wurde dadurch im Langzeitgedächtnis abgespeichert und im Unterbewusstsein festgesetzt.

Je nachdem, welche Erfahrungen wir gemacht haben, entstanden positive oder negative Glaubenssätze:
• positive Glaubenssätze, die uns bestärken und Kraft geben – Beispiel: Ich werde geliebt und bin immer sicher.
• negative Glaubenssätze, die uns blockieren und uns an uns selbst und unseren Fähigkeiten zweifeln lassen – Beispiel: Ich kann das nicht; Ich habe es nicht verdient.

Glaubenssätze sind so tief in uns verankert, dass wir sie nicht mehr hinterfragen, sondern fest von ihnen überzeugt sind und sie glauben. Dadurch erschaffen wir jedes Mal aufs Neue unsere Realität mit denselben Ergebnissen.

Stell sie dir als automatisierte Programme vor, die dein Denk- und Verhaltensmuster beeinflussen.
Das ist in etwa wie Autofahren: Du lernst, ein Auto zu fahren. Mit der Zeit wird der Vorgang automatisiert, bis du irgendwann einfach nur noch einsteigst und losfährst, ohne über den jeden einzelnen Schritt nachdenken zu müssen.

Genau so laufen deine Glaubenssätze ab: Du machst eine Erfahrung, wodurch sich eine Überzeugung in dir festsetzt. In nächster Zeit machst du die gleiche Erfahrung oder ähnliche immer wieder, sodass sich deine Überzeugung bestätigt. Sie setzt sich in deinem Unterbewusstsein fest und bestimmt fortan dein Handeln, Denken und Fühlen, ohne dass du noch großartig darüber nachdenkst.

Wie kannst du negative in positive Glaubenssätze selbst wandeln?
Wenn du dein Leben aktiv gestalten möchtest, ist es elementar wichtig, dass du dir über deine unterbewusst wirkenden dysfunktionalen Überzeugungen bewusst wirst, sie nachhaltig transformierst und die kraftvollen Glaubenssätze als neue Identität verankerst.
Denk dran: Deine äußere Welt spiegelt deine innere wider.

Tipp 1: Meditation
Meditation hilft dir, dieses automatische Programm, das die ganze Zeit in deinem Kopf abläuft, anzuhalten und bewusst wahrzunehmen, was du eigentlich denkst und fühlst. Erkenne, dass du nicht deine Gedanken und Gefühle bist, sondern der Beobachter.
Stell dir vor, du liegst auf einer Blumenwiese und schaust in den Himmel. Die vorbeiziehenden Wolken sind deine Gedanken. Nimm sie wahr, mache dir aber auch klar, dass du nicht die Wolke bist!

Tipp 2: Tagebuch führen (Journaling)
Welche Gedanken denkst du? Im Schnitt denken wir 60.000 bis 80.000 Gedanken pro Tag, allerdings sind uns nur die wenigsten davon bewusst.
Beim Tagebuch schreiben setzt du dich mit deinem Inneren auseinander, indem du deine Gedanken und Gefühle aufs Papier bringst. Diese Klarheit ist der erste und elementarste Schritt, wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest.

• Wie fühlst du dich gerade?
• Wofür bist du heute dankbar?
• Was hat heute vielleicht nicht so gut geklappt und wie kannst du es morgen besser machen?
• Wann warst du zuletzt glücklich und erfüllt?
• Welches Leben möchtest du dir erschaffen?

Tipp 3: Positive Affirmationen setzen
Wenn du neue, positive Gedanken in deinem Unterbewusstsein verankern möchtest, dann probiere das am besten mit Affirmationen.
Affirmationen sind kraftvolle Aussagen, die dein Unterbewusstsein auf Erfolg, Glück und Fülle in deinem Leben ausrichten.

Inspiration für Affirmationen:
• Alle Antworten und Möglichkeiten sind bereits in mir.
• Ich bin voller Vertrauen.
• Ich bin erfüllt.
• Positive Energie umgibt mich zu jeder Zeit.

Am besten ist es, wenn du dich morgens, solange du noch im Bett liegst und die Augen geschlossen hast, mit deiner positiven Affirmation verbindest. Sprich sie laut aus, wiederhole sie gedanklich in deinem Kopf, oder höre sie dir an.
Und am wichtigsten: Lade sie mit positiven Emotionen auf und lass sie in dein Herz fließen 😊

Wie werden im Coaching Glaubenssätze gefunden und gelöst?
Manchmal kommt es vor, dass wir trotz Meditation und Tagebuch schreiben Glaubenssätze nicht finden, die uns behindern. Das sind oft welche, die sehr alt oder sehr tiefsitzend sind.

Hier kann ein Coaching helfen.

Gemeinsam reisen wir in deine Vergangenheit, in der der Glaubenssatz entstanden ist. Du kannst wahrnehmen, wie und wo er entstanden ist und damit verbundenen Emotionen abfließen lassen. Danach wandelst du ihn in eine neue, positive Überzeugung um, die mit kraftvollen, schönen Emotionen aufgeladen wird.

Du musst im Vorfeld übrigens nicht wissen, welcher Glaubenssatz gesucht ist oder sonstiges; dein Unterbewusstsein führt dich automatisch.

Diese Form des Coachings funktioniert bei sämtlichen Situationen, z. B.:
• Du hast immer wieder Konflikte mit denselben Leuten, weißt aber nicht genau, warum.
• Du möchtest ein Verhalten ändern (z. B. Ernährung umstellen, mehr Sport machen, mit dem Rauchen aufhören), verfällst aber immer wieder in alte Muster.
• Du wünscht dir eine erfüllte Partnerschaft, findest aber nicht den passenden Partner oder stößt in einer Partnerschaft immer wieder auf dieselben Streitthemen.
• Du schläfst schlecht oder hast immer wieder ähnliche Albträume, weißt aber nicht, warum, bzw., wie du wieder ruhig schlafen kannst.
• ….

Wenn du dich gerade selbst erkannt hast oder ein Thema hast, kontaktiere mich gerne.

Ansonsten wünsche ich dir viele spannende Erkenntnisse beim Erkunden deiner Glaubenssätze.

Deine Nina